안녕하세요, 메이저맵 에디터 가을🍁입니다.

여러분은 시험이 끝나면 어떤 일을 하실 건가요? 평소 쉬는 시간에 어떤 일하는 것을 좋아하시나요?

요즘의 MZ 세대에게 자기관리는 그냥 숨 쉬는 것처럼 당연한 루틴입니다.

1인 가구가 늘어나고, 혼자 사는 20대, 30대도 마찬가지입니다.

내 자유 시간에는 휴식을 취하고, 내가 좋아하는 것을 찾아서 배우고 도전하는 것은 트렌드가 아니고 이제는 당연한 것으로 자리 잡아가고 있어요. 😉

그만큼 자기 자신이 어떤 사람인지, 그리고 어떤 성격적인 특징을 가지고 있는지

내 몸과 마음이 지금 어떤 상태인지, 관심을 가지는 사람이 많고, 그런 모습이 유별나지 않습니다.

오히려 자기 자신을 사랑하는 모습일 뿐입니다. ❤️‍🔥

이런 MZ 세대에게 최근 떠오르는 키워드 하나가 바로 '뇌과학'입니다.

이전의 멘탈 케어 트렌드는 명상이나 루틴, 자존감 등이었죠. 그래서 심리학과 관련된 서적이나 강의가 굉장한 붐이었고요.

스타강사가 된 김창옥 선생님이나 인지심리학자 김경일 교수님, 금쪽이를 진행하는 오은영 박사님까지. 심리학과와 정신과 프로그램이 대세인 이유가 자기 자신에게 그만큼 관심이 많기 때문이죠.

이제는 단순히 마음을 들여다보는 것을 넘어 인간의 '뇌'에도 관심을 가지기 시작했습니다.

1.뇌과학 기초 서적

1.이토록 뜻밖의 뇌과학 / 리사 팰드먼 배럿

뇌라는 것은 어떤 역할을 하는 기관인가?

이 질문에 명쾌하게 답해주실 수 있나요?

우리의 '뇌'에 대해 알고 있지만, 알고 있지 않다는 생각이 듭니다.

우리 뇌가 하는 역할에 대해 친절하게 풀어서 설명해 줍니다.

우리가 가지고 있는 뇌에 대한 잘못된 상식과 지식부터

친절하게 깨부수면서(?) 시작합니다.

그래서 우리 신체 기관인 뇌는 어떤 역할을 하는가에 대해

어렸을 때의 뇌부터 시작해서 우리의 마음에 영향을 미치는 것까지

각각의 장에서 상냥하게 설명해 준답니다.

정말 '과학자'가 말해주는 우리의 뇌 이야기가 듣고 싶은데,

뇌과학 이야기는 너무 어려울 것 같아 엄두가 안 나는 친구라면

이 책을 시작으로 입문해 보면 어떨까요!

2. 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 / 이케가야 유지

이 책은 1번 책보다는 조금 더 우리가 평소 궁금했던 점들을

뇌와 연결해서 설명해 줍니다.

노력하지 않고 기억력을 높이는 법,

수학은 한 번에, 영어는 조금씩 단계별로,

이기고 싶다면 빨간색 옷을 입어라,

의지가 강한 사람의 유전자는 따로 있을까?

이런 주제의 글들이라 조금 더 친근하게

우리의 뇌와 가까워질 수 있을 것 같죠? 😉

2. 내 마음과 뇌

3. 우울할 땐 뇌 과학 / 앨릭스 코브

우울한 뇌는 다른 사람의 뇌와 다를까?

한때 인지심리학과 생물심리학에서는

불안하거나 우울한 뇌는 정상적인 뇌와 반응하는 영역이 다르다는

각종 논문과 연구가 쏟아져 나왔습니다.

그렇다면 우울한 뇌는 어떻게 다를까?

라는 것을 조곤조곤 알려줍니다.

그리고 감정의 소용돌이에 휩싸이거나,

우울에 침체된 자신을 과학적으로 건져줄 수 있는 책입니다.

아, 이렇게 하면 내 기분이 다시 좋아질 수 있구나.

우울한 게 온전히 내 탓은 아니구나!

이 사실만 알아도 한결 마음이 가벼워질 거예요.

뇌과학 책을 읽으면서 의외의 위로까지 받을 수 있는 책입니다.

4. 읽지 못하는 사람들/ 매슈 루버리

문맹률은 역사상 가장 낮은 시대인데,

문해력은 떨어지는 아이러니한 난독의 시대.

우리는 왜 책을 읽지 못할까?에 대한 답을

뇌과학자가 풀어줍니다.

분명 읽었는데 머리에 남는 게 없는 사람이 있는가 하면,

누군가는 책을 찍어내듯 기억하는 포토 메모리를 가지고 있고,

천재 물리학자 리처드 파인만은 수식의 글자에서 색깔을 보는 공감각을 가지고 있기도 합니다.

이런 차이점은 어디에서 나오는 걸까요?

인간의 뇌는 왜 이렇게 다른 걸까요?

읽기에 대한 연구를 통해 난독증, 실독증, 과독증, 치매 등.

뇌와 마음이 고장 난 사람들을 통해 연구한

읽기의 세계를 흥미롭게 풀어주는 책입니다.

3. 성공의 뇌 세팅하기

5. 결국 해내는 사람들의 원칙 / 앨런 피즈, 바바라 피즈

자신이 세운 목표를 결국 성취하는

해내고 마는 사람은 어떤 뇌를 가지고 있는 걸까요?

일반 사람과는 다른 뇌를 가지고 있을까요?

그렇다면 '의지'라는 것은 어떤 뇌가 작동한 덕분인 걸까요?

자기 계발에 뇌과학을 더해

목표 달성을 위한 강인한 '강철 멘탈'을 만들어주는

원리를 설명하는 책입니다.

그저 그런 자기 계발서가 이제는 지겹다면,

원하는 목표 달성을 위해 이 책을 한 번 펴볼까요?❤️‍🔥

6. 운동의 뇌과학 / 제니퍼 헤이즈

이런 건강한 뇌는 어떻게 만들어 낼 수 있을까요?

그 해답을 알려주는 뇌과학자 제니퍼 헤이즈 교수님의 책,

운동의 뇌과학입니다.

몸을 움직일 때 뇌는 놀라울 정도로 건강해진다고 합니다.

우울증, 불안, 수면장애를 극복하게 해주고

집중력과 창의력, 노화 지연까지.

모든 삶이 좋아지는 효과를 누릴 수 있습니다.

어떠한 약보다 더 효과적인 것이 운동이라는 것이죠.

이 책을 쓴 교수님의 개인적인 경험을 바탕으로

운동이 자신을 구출한 과정을 서술하면서

다양한 뇌과학 실험과 최신 뇌과학 정보를 바탕으로

운동의 힘을 설파합니다.

읽고 나면 바로 나가서 뛰고 싶으실 거예요! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

요즘 대세 뇌과학에 대한 핫한 책들을 골라골라

추천해 보았습니다!

일부는 심리학과도 맞닿아있고, 일부 내용은 생물학,

그리고 정신과까지 연결되어 있는 책들입니다.

특정 과목과 연관되지는 않더라도,

내가 관심 있는 키워드라면 책을 살펴보면 흥미롭게 읽을 수 있을 거예요!

올해는 더 건강한 뇌를 만들어 보아요!

파이팅! 💙