안녕하세요! 메이저맵 에디터 여름입니다😎!

여러분, 방학 때 항상 뭘 했는지 기억나시나요?

“이번엔 진짜 열심히 해야지!”라고 다짐했지만, 구체적인 계획 없이 보내다 보면 어느새 방학이 끝나버리곤 하죠.

성적이 애매하거나 진로가 불확실한 친구들에겐 이 시기가 뒤처질 수도 있고, 반대로 앞서나갈 수도 있는 터닝포인트가 될 수 있어요.

그래서 오늘은!

공부 목표를 세우고 실천 가능한 루틴으로 바꿀 수 있도록 도와주는

방학 계획표 작성법을 단계별로 알려드릴게요.

1단계 : 나의 현재 상황 점검하기

시작은 나를 아는 것부터!

공부 계획을 세우기 전에 가장 먼저 해야 할 일은, 지금의 나를 제대로 이해하는 것이에요.

무작정 열심히 하기보다는 어떤 과목이 부족한지, 내가 잘하는 건 무엇인지,

공부할 때 어떤 스타일이 나에게 맞는지부터 파악해야 진짜 나에게 필요한 계획을 세울 수 있어요.

✅ 지금 바로 점검해 보세요!

👉 지난 학기 성적을 과목별로 정리해 보기

👉 자주 틀리는 단원이나 개념 체크

👉 잘하는 과목과 영역 정리

👉 나는 아침형? 저녁형? 집중 잘 되는 시간대 정리

👉 단순한 열심히가 아닌 구체적 목표 세우기

2단계 : 목표는 SMART 하게 설정하기

SMART 기법은 실제로 많은 사람들이 사용하는 효과적인 목표 설정 방법이에요.

예를 들어, ‘수학 공부하기’처럼 추상적인 표현보다는 ‘2학년 1학기 수학 문제집 3권 끝내기’처럼

무엇을, 언제까지, 어떻게 할지를 구체적으로 정할 수 있어서 목표를 실천 가능한 계획으로 바꾸는 데 매우 유용하죠.

✅ SMART 기법으로 정리해 보세요

👉 S (Specific / 구체성): “영어 공부” → “영단어 하루 20개 암기”

👉 M (Measurable / 측정 가능): 수치로 진척도 확인 가능해야 해요

👉 A (Achievable / 달성 가능): 현재 수준에서 충분히 도전 가능한 목표

👉 R (Relevant / 관련성): 내신, 수능, 진로와 직접 연결되는 목표

👉 T (Time-bound / 시간제한): 언제까지 완료할지 마감 기한 명확히!

3단계 : 보상도 필수! 공부 외 활동도 꼭 포함하기

✅ 왜 보상이 필요할까?

공부는 에너지가 많이 드는 활동이에요.

그래서 작은 목표를 실천할 때마다 나에게 ‘잘했어’라는 보상을 주는 습관이 필요해요.

보상은 우리 뇌에게 “이 행동은 좋은 결과를 가져온다!”는 긍정적인 신호를 보내주죠.

그게 쌓이면, 공부에 대한 태도와 습관도 점점 좋아져요

✅ 어떻게 하면 좋을까?

보상이라고 해서 비싸거나 거창할 필요는 없어요.

중요한 건 목표를 달성한 뒤에 주고 내가 진심으로 좋아하는 걸 주는 겁니다.

※ 보상 설정 팁

보상은 항상 작게 시작하기! / 많은 보상을 동시에 주지 말고, 하루에 하나만! / 미리 보상받는 건 금지!

방학 시작할 때 내가 가장 원하는 보상 Top3를 미리 정해두면 실천 의지가 훨씬 높아져요!

✅ 여기서 주의해야 할 점!

공부만 하다 보면 집중력도 떨어지고, 스트레스도 쌓여요.

그래서 공부 외 활동을 계획표에 함께 넣는 게 중요해요.

이건 절대 여유 부리는 시간이 아니라, 공부 효율을 높이기 위한 회복 루틴이에요.

✅ 공부 외 활동, 이렇게 정리해 보세요!

👉 독서 (지적 회복)

진로 관련 책 2권 목표 세우기

하루 15~30분씩 읽고 기록 남기기

예: 이기적 유전자, 미생물과의 공존, 꿈을 설계하는 힘 등

👉 체험 활동 (감각 회복)

박물관, 전시회, 공공기관 견학 등

학교 기록이나 세특에 들어갈 수 있어서 실속도 있어요!

👉 운동 (신체 회복)

하루 20~30분 산책

주 3회 홈트, 스트레칭

공부 전후로 5분 스트레칭만 해도 효과 굿!

👉 취미 (정서 회복)

그림 그리기, 악기 연주, 영상 편집, 캘리그래피 등

재밌는 것을 미리 하나 정해두고, 일주일에 2~3번은 즐기세요.

👉 건강 관리

수면 : 밤 23시 이전 잠들고 기상 시간 일정하게 유지하기

식사 : 하루 3끼 잘 챙겨 먹기 (아침은 가볍게라도!)

디지털 : 스마트폰 사용 시간제한하기 (예: 21시 이후 금지)

✅제시된 활동이 많아 보일 수 있지만, 모두 다 하려고 하지 않아도 괜찮아요!

하루에 1~2가지, 일주일 기준으로는 3~4가지 정도를 골라 내 루틴에 맞게 실천해 보면 충분해요.

예시)

월·수·금엔 산책 30분

화·목엔 20분 독서

주말엔 취미 시간 1~2시간

이렇게 가볍게 시작해서 꾸준히 이어가는 것이 더 중요해요.

※ 내가 지치지 않도록 쉬는 시간도 계획의 일부로 넣는다는 마음으로 접근해 보세요!

4단계 : 체크리스트로 점검하기

✅ 왜 체크리스트가 중요할까?

계획을 세웠다고 해서 자동으로 실천이 되는 건 아니죠.

그래서 매일 저녁, 또는 공부를 마친 뒤에 내가 계획대로 잘 하고 있는지 확인하고 정리하는 시간이 꼭 필요해요.

그걸 도와주는 가장 쉽고 효과적인 도구가 바로 체크리스트예요.

✅ 체크리스트가 주는 장점은요

오늘 내가 무엇을 했는지 눈에 보이게 정리

하나씩 체크할 때마다 성취감 획득

누적되면 계획을 지키는 습관 형성

계획이 안 맞는다면 다음 날 수정할 근거가 생김

※ 그냥 머릿속으로 기억하는 것보다

글로 적고, 체크하는 행동이 훨씬 더 실천력과 책임감을 높여줘요!

✅ 어떻게 만들까?

하루를 마무리할 때, 각 항목 옆에 □(체크박스)를 만들어 완료한 항목에 직접 체크해 보세요.

작은 칸 하나에 표시하는 것만으로도 뿌듯함이 생겨요

※ 종이 노트, 플래너, 또는 구글 스프레드시트 등 편한 방식으로!

예시)

□ 수학 문제집 2단원 풀기

□ 영어 단어 20개 외우기

□ 과학 실험 보고서 초안 작성

□ 30분 산책 or 스트레칭

□ 오늘 공부 시간 기록

□ 내일 할 일 간단히 정리

✅ 하나라도 지키지 못한 항목이 있다면?

그냥 넘기지 말고 왜 못 했는지 짧게 이유를 적어보세요.

예를 들어

“갑자기 할머니 댁에 가게 됨”

“문제집 난이도가 생각보다 어려웠음”

“몸이 피곤해서 집중이 잘 안됨” 등

이런 식으로 적어두면

내 계획이 현실적인지 점검하고,

다음 날 계획을 어떻게 조정할지 힌트를 얻을 수 있어요.

※ 실패를 분석하는 습관이 결국 더 좋은 계획으로 이어진답니다!

✅ 유지는 이렇게 하세요!

👉 주간 단위로 진도율 표시: 이번 주 30개 중 24개 완료

👉 성취 점수 주기: 주간 성실도 5점 만점 중 몇 점?

👉 보상과 연결하기: 체크리스트를 기준으로 주간/월간 보상받기

완벽한 계획표보다 더 중요한 건,

오늘부터 실천할 수 있는 아주 작은 계획 한 가지를 시작해 보는 것이에요.

많은 학생들이 계획을 세우는 데 너무 많은 에너지를 쓰고,

완벽하게 지키지 못하면 금방 좌절하곤 해요.

하지만 중요한 건 얼마나 완벽하게 했느냐보다

얼마나 꾸준히 실천했느냐라는 거, 꼭 기억해 주세요.

하루 10시간 공부보다는, 하루 30분이라도 스스로

세운 계획을 지켜냈다는 성취감이 오히려 더 큰 힘이 될 수 있어요.

오늘 하루를 내가 원하는 방향대로 잘 채워낸다면,

방학이 끝나는 마지막 날엔 “나, 꽤 잘 보냈는데?”라며 자신 있게 말할 수 있을 거예요.

이번 방학은, 알려드린 4단계 전략을 활용해서

단순한 휴식이 아니라, 성장과 변화로 이어지는 진짜 기회의 시간으로 만들어보세요.

파이팅!

여름으로부터🌄