안녕하세요, 메이저맵 에디터 가을입니다!🍁
여러분은 수업 시간이나 공부할 때, 전화통화하면서 무심코 낙서를 해본 경험이 있으신가요?
혹은 지루한 회의 중에 펜을 들고 종이에 무언가를 끄적여 본 적이 있나요?
이러한 낙서가 단순한 시간 때우기가 아니라 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
이 낙서를 통해 집중력을 올리는 공부법이 있는데, 하버드생들도 자주 사용하는 방법이라고 해요!
✒️ 낙서와 스트레스 해소의 관계
낙서는 우리의 마음을 표현하는 한 방법입니다.
복잡한 생각이나 감정을 시각적으로 나타내면서 내면의 스트레스를 완화할 수 있습니다. 이는 미술 치료의 한 형태로 볼 수 있으며, 전문적인 예술 능력이 없어도 누구나 쉽게 접근할 수 있다는 장점이 있습니다.
낙서의 긍정적인 효과
감정 표현: 말이나 글로 표현하기 어려운 감정을 낙서를 통해 시각적으로 나타낼 수 있습니다. 이는 내면의 감정을 인식하고 처리하는 데 도움을 줍니다.
집중력 향상: 단순히 손을 움직이며 낙서를 하는 행위는 뇌를 자극하여 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 특히 지루한 상황에서 정신을 깨어 있게 하는 데 유용합니다.
창의력 증진: 낙서는 새로운 아이디어나 영감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 자유로운 형태와 패턴을 그리면서 창의적인 사고를 촉진합니다.
하버드생도 사용한다는 두들링 공부법?
저번 시간에 알려드린 두들링은 분류해보자 노트 활용법이었죠?
낙서하듯이 그림을 그려가며 내 머릿속에 의미를 가지고 기억에 오래 남도록 하는 방법이었죠.
오늘 알려드리는 방법은 그것보다 훨씬 더 실천하기 쉬워요.
그러니까 지금 당장, 혹은 내일 당장 수업 시간에 테스트해 보면 좋을 것 같아요!
바로 주로 쓰지 않는 반대 손으로 노트나 패드에 계속 낙서를 하면서 수업을 듣는 것입니다.
필기를 하지 않는다면 주로 쓰는 손으로 낙서를 해도 좋아요.
위 사진의 순서로 해보세요.
1.수업을 듣는데 집중이 안 된다면,
2.펜을 들고,
3. 수업에 다시 들으려고 노력하면서 펜으로는 🔽🔽🔽
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4. 아무거나 낙서를 막 하는 거죠. 이러면서 그냥 수업만 들으면 됩니다! (분신사바 아님....두들링 하는 거임!)
이것만으로도 평소보다 수업 내용에 훨씬 집중이 잘 된다고 합니다.
이 공부법은 집중력을 높여주는 것 + 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다고 해요.
위에서 본 것처럼 낙서는 집중력이 높아진다고 하니까요.
특히 쉬는 시간이 끝나고 다시 공부를 시작할 때 이 두들링 공부법을 사용하면 집중력이 깨지지 않고, 계속해서 몰입할 수 있다고 합니다.
집중력이 깨진 순간, 다시 몰입이 필요할 때 나를 도와주는 방법이라고 생각하시면 좋을 것 같아요!
어떤가요? 매우 손쉽게 집중할 수 있는 방법이지요? : )
춘곤증과 새 학기로 아직 붕 뜬 마음을 가라앉히고, 시험공부에 몰입하고 싶은 학생분들은 내일 학교에서 꼭 시도해 보기로 해요!
오늘 하루도 수고했어요~ 😉